Osaavatko naiset treenata salilla?

Kyllä osaavat! Heidi ainakin. Treenit ovat olleet niin sanotusti hulluja! Salin ovelta kääntyneet ovat tämän varmasti huomanneet, kun rauta on saanut kyytiä tämän tulisen karju(n)jan käsissä. Täytyy kyllä sanoa, että malmi on nöyrää kun Heidi astelee salille.

Treeneistä
Treenejä on ollut 3-5 per viikko. Mukaan mahtuu ihan perustreenistä erikoisempiin treeneihin, joissa haetaan vieläkin enemmän ärsykettä ja äärirajoja, näin esimerkiksi erikoistekniikoiden avulla. Samoin myös viikottainen pumppitreeni on toiminut erittäin hyvin. Molempien, niin Heidin kuin Tuomaksenkin kohdalla, tai no oikeastaan jokaisen valmennettavani kohdalla olen huomannut miten paljon saadaan aikaan pienessä ajassa. Lihaa Heidille tulee hurjaa vauhtia. Tuossa juuri viime viikolla arvioin hieman Heidin kuntoa ja tuli(mme)n siihen tulokseen, että lihasta ei enää tarvitsisi lisätä kuin sinne, missä sitä tarvitaan. Olkapäät ovat Heidin ehkä paras lihasryhmä mitä lihasmassaan tulee. Jalat ja erityisesti reidet ovat myös mahtavassa kuosissa. Sanoinkin Heidille, että kun lauteille astutaan, niin tasapaino on tärkeintä. Erityisesti jalkojen ja ylävartalon suhteessa. Tämän jälkeen lähdetään katsomaan missä kunnossa muu kroppa on.

Kisasuunnitelmat
Tässä onkin ollut melkoista pähkäilyä mihin kisaan tähdätään. Ensin oltiin tähtäämässä kevään kisoihin, mutta sitten aloimme harkitsemaan syksyn kisoja, koska aika alk(oi)aa olemaan jo kortilla kevään kisoihin. Mieli kuitenkin ehtii muuttumaan, joten päätös oli sitten kuitenkin mennä tämän kevään kisoihin. Ruokavalio on ollut tarkkaa jo pidemmän aikaa, eikä Heidi enää muutenkaan osaa syödä kuin tarkasti. Se helpottaa dieetin käynnistämistä todella paljon.

Lopuksi
Pitäkäähän silmällä etusivulla olevaa Mielen päällä -sarjaa, sillä tällä viikolla saadaan täydennystä tekstistä, jonka otsikkona on "Naiset salilla". Mielenkiintoinen aihe, josta ollut erityisesti Heidin kanssa puhetta. Toivottavasti saadaan hyvät ja rakentavat keskustelut aikaiseksi. Laitan tottakai mainosta heti (facebook), kun teksti on ilmestynyt etusivulle.

Ensimmäinen viikko

Jeah! Ensimmäinen viikko on pulkassa. Heidin kanssa ei ehditty kuin parit treenit tekemään kiireiden yms. takia, mutta pääasia että homma saatiin käyntiin. Treeneissä keskityimme lähinnä liikkeisiin ja erityisesti niiden tekniikkaan, eli korjailimme pienimmätkin virheet. Jonkun mielestä näinkin pienien tekniikkavirheiden korjaaminen voi tuntua hieman hifistelyltä ja turhalta, mutta tosiasia on, että näilläkin korjauksilla saadaan isoja muutoksia aikaan. Esimerkiksi selkätreeneissä pelkästään ranteiden kulmaa muuttamalla liike muuttuu olennaisesti. Nämä on kyllä hauskoja juttuja.

Ruokavaliosta
Tässä on vähän jo kyselty Heidin ruokavaliosta ja siitä, saisiko esimerkkejä yms. Kyllä tässä jossain vaiheessa lähdetään käymään ruokavaliota tarkemminkin läpi, aivan niin kuin Tuomaksen osaltakin. Tällä kertaa nyt keskitymme vain olennaiseen ja käyn ainoastaan pääpiirteittäin läpi ruokavalion.

Eli todella tiukkahan tämä Heidin ruokavalio on ollut alusta asti. Jokainen ruoan palanen mitä suuhun laitetaan punnitaan ensin. Heidillä on toinen valmentaja Tampereella, Jari Mentula nimeltään, joka on sitten laatinut treeniohjelman lisäksi myös ruokavalion. Heidi kävi Jarin luona muutama viikko sitten näyttämässä kuntoaan ja samalla keskustelemassa jatkosta. Palaute oli erittäinkin positiivista, mikä on todella mahtava juttu. Samalla tuli pieniä muutoksia ruokavalioon, eli armottomasti entistäkin tiukempaa syömistä tiedossa.

Jossain vaiheessa käydään  myös treenejä tarkemmin läpi. Kaikki kuitenkin aikanaan, kunhan ensin saadaan tämä projekti kunnolla käyntiin.


Viime hetken neuvottelut käynnissä



Heidi on:

Nuori ja erittäin energinen liikkumisen makuun ja treenaamiseen koukkuun jäänyt nätti Fitness -urheilija. Heidillä on yhdet kisat takana, joten aivan veteraaniksi ei häntä (vielä) voida kutsua. Aiempaa urheilutaustaa löytyy vaikka ja kuinka. Fitness on kuitenkin aina kiinnostanut. Lopullisen kipinän Heidi sai tähän hulluuteen ymmärrettyään, mitä todella haluaa ja mitä vaatisi, että sinne päästäisiin. Heidi on aina muutenkin halunnut olla muutakin kuin vain tavallinen treenaaja. Se kertoo jo todella paljon. Ei pelkästään siitä, että tietää mitä haluaa. Ei pelkästään siitä, että on valmis tekemään kaikkensa itsensä eteen, eikä pelkästään siitä, että tuntee omat rajansa ja tietää mitä vaatii, että nämä rajat saadaan rikottua. 

Tulevaisuuden tavoitteina tarkoituksena olisi kehittyä jokaisella mahdollisella osa-alueella ja hakea kokemuksia (mitalien lisäksi) kisoista. Tämä on sellainen harrastus, tai ehkä paremminkin elämäntapa, jossa ei koskaan tunne itseään valmiiksi. Tämä on pitkä, mäkinen ja mutkainen tie monttuineen päivineen. Asenne on se, joka meidät pitkälti erottaa toisistamme, ei pelkästään elämässä, vaan erityisesti myös treeneissä. Asenne määrittelee myös pitkälti sen, kuinka me pärjäämme, tai ehkä paremminkin sen, kuinka me haluamme pärjätä.

Tarkoituksena olisi murtaa jokainen seinä mitä vastaan tulee, helppoa se ei toki ole, mutta kuten aiemminkin niin hienosti koitin kuvailla; tämä ei ole, eikä pidäkään olla helppo tie.




Kuvan on ottanut Team Mind & Bodyn hovikuvaaja Sauli Jauhiainen.